Technik · Eiskunstlauf & Rollkunstlauf

Die 6 Sprünge im Eiskunstlauf: Axel, Lutz, Flip, Loop, Salchow und Toe-Loop

So erkennt man jeden Sprung im Video, in welcher Reihenfolge man sie lernt und wie man sie auf dem Eis und auf Rollschuhen trainiert.

Kurz gesagt: Die sechs Sprünge sind in zwei Gruppen unterteilt. Bei getippten Sprüngen wird die Spitze der Kufe zum Abstoßen genutzt. Kantensprünge werden direkt von der Kante abgesprungen.

Absprung rückwärts Absprung vorwärts
Getippte Sprünge Toe-LoopFlipLutz —
Kantensprünge SalchowLoop Axel
Die sechs Sprünge

So erkennt man jeden Sprung

Drei Fragen genügen: Startet der Läufer vorwärts oder rückwärts? Benutzt er die Spitze? Und von welcher Kante springt er ab? Die Sprünge werden vom einfachsten bis zum schwierigsten vorgestellt.

Der Toe-Loop

Anfänger
Typ
Getippt
Kante
Rückwärts außen
Absprung
Rechter Fuß

Der einfachste getippte Sprung. Der Läufer gleitet rückwärts auf der Außenkante, setzt die linke Spitze auf und dreht sich. Oft der erste gelernte Sprung und der am häufigsten verwendete zweite Sprung in einer Kombination.

Der Salchow

Anfänger
Typ
Kante
Kante
Rückwärts innen
Absprung
Linker Fuß

Häufig eingeleitet durch einen Dreier. Das freie Bein schwingt nach vorne, um die Drehung einzuleiten. Keine Spitze: Die Kante macht alles.

Der Loop

Fortgeschritten
Typ
Kante
Kante
Rückwärts außen
Absprung
Rechter Fuß

Absprung und Landung auf demselben Fuß, ohne Spitze. Die Beine bleiben beim Absprung eng zusammen. Der Sprung erfordert eine sehr stabile Kante, da nichts dabei hilft, die Drehung einzuleiten.

Der Flip

Fortgeschritten
Typ
Getippt
Kante
Rückwärts innen
Absprung
Linker Fuß

Häufig eingeleitet durch einen Dreier oder einen Mohawk. Der Läufer setzt die rechte Spitze auf und bleibt dabei auf der Innenkante. Häufiger Fehler: beim Absprung auf die Außenkante rutschen.

Der Lutz

Fortgeschritten
Typ
Getippt
Kante
Rückwärts außen
Absprung
Linker Fuß

Der Läufer kommt auf einer langen Kurve an und dreht sich entgegen der Richtung dieser Kurve. Das macht den Sprung schwierig. Häufiger Fehler: auf die Innenkante kippen, wodurch ein „Flutz“ entsteht.

Der L’Axel

Fortgeschritten
Typ
Kante
Kante
Vorwärts außen
Absprung
Linker Fuß

Der einzige Sprung, der vorwärts abgesprungen wird. Er umfasst daher eine halbe Umdrehung mehr: 1,5 Umdrehungen bei einem einfachen, 3,5 bei einem dreifachen Sprung. Das ist oft die große Hürde beim Erlernen.

Kanten und Füße für einen Läufer, der sich gegen den Uhrzeigersinn dreht, was am häufigsten vorkommt. Für die andere Drehrichtung ist alles umgekehrt.

Vergleich

Vergleichstabelle der Sprünge

Sprung Typ Absprung Absprungkante Spitze Schwierigkeit
Toe-Loop Getippt Rückwärts Außen Ja 1 / 6
Salchow Kante Rückwärts Innen Nein 2 / 6
Loop Kante Rückwärts Außen Nein 3 / 6
Flip Getippt Rückwärts Innen Ja 4 / 6
Lutz Getippt Rückwärts Außen Ja 5 / 6
Axel Kante Vorwärts Außen Nein 6 / 6
Video

Eiskunstlaufsprünge im Video

Um den Unterschied zwischen den einzelnen Sprüngen gut zu erkennen, geht nichts über eine Vorführung.

Video auf Englisch: Next Edge Tutorials auf YouTube.

Lernfortschritt

In welcher Reihenfolge lernt man die Sprünge?

Der Lernfortschritt variiert je nach Trainer und Läufer, folgt aber in der Regel derselben Logik: zuerst die einfachen Sprünge, vom leichteren bis zum technisch anspruchsvolleren, dann der Axel und schließlich die Doppel- und Dreifachsprünge.

Jeder Schritt erfordert Hunderte Wiederholungen. Dabei wird das Training auf dem Eis durch die Vorbereitung abseits des Eises und die Unterstützung des Trainers ergänzt.

  1. Die einfachen Sprünge
    Zuerst Toeloop und Salchow, dann Rittberger, Flip und Lutz.
  2. Der einfache L-Axel
    Der erste Sprung mit 1,5 Umdrehungen und oft eine echte Herausforderung.
  3. Die Doppelsprünge
    In derselben Reihenfolge wie die einfachen Sprünge, danach der Doppel-Axel.
  4. Dreifachsprünge und mehr
    Für Wettkampfläufer mit sehr intensivem Technik- und Krafttraining.
Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung, um Sprünge zu lernen

Um Fortschritte zu machen, muss man viel üben und dabei weniger Angst haben. Die richtige Ausrüstung hilft bei beidem.

Für Vereine & Trainer

Sprunggurt und Stange

Der L-Trainer hält die Stange und begleitet den Läufer während der Rotation. Der Läufer kann mehrere Versuche hintereinander machen, ohne Angst vor einem Sturz zu haben, und der Trainer kann den Sprung direkt anpassen. Das ist das bewährte Hilfsmittel, um den Axel sowie Doppel- und Dreifachsprünge zu meistern.

  • Vereinsedition: nur 1,5 kg, 3 Jahre Garantie
  • Kugellager-Drehpunkt: flüssige Rotation bis zum Vierfachsprung
  • Eiskunstlauf, Rollkunstlauf und Inline
  • In Montpellier entworfen und hergestellt, 30 Tage testen
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Für Läufer

Schutzshorts

Stürze auf die Hüften und das Steißbein gehören zum Erlernen von Sprüngen. Unsere Shorts verfügen über gepolsterte Protektoren an diesen Stellen, die unter der Kleidung unsichtbar sind, damit Sie ohne Bedenken einen weiteren Sprung versuchen können.

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Drehplattform

Zum Üben der Rotationsposition und des Anziehens an Land, zu Hause oder im Verein.

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Beim Training

5 Tipps, um bei Sprüngen Fortschritte zu machen

  • Den Einstieg verbessern
    Die meisten misslungenen Sprünge scheitern schon vor dem Abheben. Eine saubere Absprungkante ist wichtiger als die Höhe. Üben Sie die Drehungen, die Schwung geben.
  • Zerlegen, bevor man dreht
    Zuerst den Absprung, dann die Rotationsposition und anschließend die Landung einzeln üben, bevor alles zusammengefügt wird.
  • Mit Unterstützung wiederholen
    Mit dem Sprunggeschirr lassen sich Sprünge, die nicht klappen wollen, ohne Sturzgefahr häufiger üben.
  • Abseits des Eises trainieren
    Sprünge am Boden, Drehungen, Rumpfstabilität und Beinkraft. Dieses Training lässt sich direkt aufs Eis übertragen.
  • Sich filmen
    Um die Absprungkante zu überprüfen, die für den Läufer oft nicht sichtbar ist, besonders beim Flip und Lutz.

Häufig gestellte Fragen zu Sprüngen

Welcher Sprung ist im Eiskunstlauf am schwierigsten?

LDer Axel. Er ist der einzige Sprung, bei dem der Läufer vorwärts abspringt, wodurch eine halbe Umdrehung hinzukommt. Ein Dreifachaxel umfasst also 3,5 Umdrehungen. Unter den Sprüngen mit rückwärtigem Absprung gilt der Lutz allgemein als der schwierigste.

Was ist der Unterschied zwischen einem Flip und einem Lutz?

Beide sind getippte Sprünge mit Absprung vom linken Fuß und Einsatz der rechten Spitze. Der Unterschied liegt in der Kante: rückwärtige Innenkante beim Flip, rückwärtige Außenkante beim Lutz. Ein Lutz, der von der Innenkante abgesprungen wird, heißt „Flutz“ und wird im Wettkampf abgewertet.

Was ist der Unterschied zwischen einem Rittberger und einem Toeloop?

Bei beiden erfolgt der Absprung von der rückwärtigen Außenkante des rechten Fußes. Beim Toeloop setzt der Läufer die linke Spitze ein. Beim Rittberger springt er ohne Spitze ab, nur von der Kante.

In welcher Reihenfolge lernt man die Sprünge?

Im Allgemeinen: Toeloop und Salchow, dann Rittberger, Flip und Lutz als Einzelsprünge. Danach kommt der einfache Axel, gefolgt von den Doppelsprüngen und dem Doppelaxel. LDie genaue Reihenfolge hängt vom Trainer und vom Läufer ab.

Sind die Sprünge im Rollkunstlauf dieselben?

Ja. Im Rollkunstlauf, sowohl auf Quad-Rollschuhen als auch auf Inline-Skates, gibt es dieselben sechs Sprünge mit denselben Prinzipien für Kanten und Rotation. Das Sprunggeschirr von Morlet Sports ist außerdem für Eis, Rollschuhe und Inline-Skates konzipiert.

Wozu dient ein Sprunggeschirr?

Damit kann der Trainer den Läufer mithilfe einer Stange während des Sprungs unterstützen. So kann der Läufer einen schwierigen Sprung ohne Sturzgefahr wiederholen, Selbstvertrauen gewinnen und die vollständige Rotation spüren, bevor er sie allein schafft.

Ein Sprung will einfach nicht klappen? Wiederholen Sie ihn öfter.

Sprunggeschirr und Sprungstange für Vereine, Trainer und engagierte Eiskunstläufer. Haben Sie eine Frage oder planen Sie eine Anschaffung? Schreiben Sie uns.

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