De Mohawks bij het kunstschaatsen: Three, Bracket, Rocker en Counter-Rocking

Een Mohawk is een draaibeweging waarbij de schaatser op één voet van voorwaarts naar achterwaarts of van achterwaarts naar voorwaarts gaat. De vier Mohawks — de Three, de Bracket, de Rocker en de Counter-Rocking — onderscheiden zich door de gebruikte kant en de draairichting ten opzichte van de bocht.

De vier Mohawks

De Three wordt op één voet uitgevoerd, van een buitenkant naar een binnenkant of van een binnenkant naar een buitenkant. De uitgaande bocht verlengt de lob van de inkomende bocht en de schaatser draait in de richting van de bocht. Dit is de fundamentele Mohawk in het kunstschaatsen: je vindt hem terug in de aanloop van de meeste sprongen, van de toe loop tot de lutz en de flip.

De Bracket wordt eveneens van een buitenkant naar een binnenkant of van een binnenkant naar een buitenkant uitgevoerd, maar de schaatser draait in de tegengestelde richting van de bocht — in tegenstelling tot de Three. De uitgaande bocht loopt door in dezelfde richting als de inkomende bocht, waardoor deze Mohawk mechanisch minder natuurlijk en technisch veeleisender is wat betreft de controle over romp en heupen.

De Rocker werkt volgens een ander principe: hij wordt uitgevoerd van een buitenkant naar een buitenkant of van een binnenkant naar een binnenkant. De uitgaande bocht wordt op een andere lob geschaatst dan de inkomende bocht, en de schaatser draait in de richting van de inkomende bocht. Door zijn natuurlijke vloeiendheid komt deze Mohawk veel voor in ijsdansprogramma's.

De Counter-Rocking berust op hetzelfde principe van een lobwissel als de Rocker — buitenkant naar buitenkant of binnenkant naar binnenkant — maar de schaatser draait in de tegengestelde richting van de inkomende bocht, dus in de richting van de uitgaande bocht. Dit is de Mohawk die de grootste beheersing van proprioceptie en balans op het ijzer vereist; hij wordt in clubs doorgaans op gevorderd niveau geoefend.

Waarom is het beheersen van Mohawks essentieel om vooruitgang te boeken?

Mohawks vormen de technische ruggengraat van het kunstschaatsen. Elke sprong wordt vanuit een specifieke bocht ingezet: een slecht uitgevoerde Three — met te vroeg draaiende schouders, een gekantelde lichaamsas of een onnauwkeurige kant — heeft direct gevolgen voor de kwaliteit van de afzet en de rotatie in de lucht.

Mohawks oefenen buiten de sprongen om, als afzonderlijke passen en in pascombinaties, is de meest effectieve manier om ze te automatiseren. Het doel is dat de beweging vloeiend en reproduceerbaar genoeg wordt, zodat de schaatser alle aandacht op de sprong zelf kan richten.

Aanbevolen uitrusting om rustig vooruitgang te boeken

Beschermende shorts

Bij het leren van Mohawks en sprongen zijn valpartijen onvermijdelijk, voornamelijk op de heupen en het stuitbeen. Onze beschermende shorts bevatten gewatteerde beschermkappen op deze twee plaatsen, die onzichtbaar zijn onder een schaatspak of een schaatsbroek. Ze blijven tijdens inspanning op hun plaats zonder de bewegingsvrijheid te hinderen of het gevoel van het ijzer te veranderen — een onmisbare voorwaarde om te voorkomen dat bescherming een technische beperking wordt.

Bekijk de beschermende shorts →

Sprongharnas en sprongstok

De sprongstok is het hulpmiddel bij uitstek om het lichaam tijdens rotaties in de lucht te begeleiden. De trainer houdt de stok vast en begeleidt de schaatser op het moment van de afzet, zodat die het gevoel van de rotatie kan ontwikkelen zonder risico op een val. Het is een onmisbaar accessoire in clubs om dubbele en drievoudige sprongen onder de knie te krijgen, en het is ook geschikt voor gemotiveerde schaatsers die met een privécoach werken.

Bekijk het harnas en de sprongstok →

Tips om Mohawks in je training op te nemen

• Oefen de Three en de Bracket op achtfiguren, langzaam, terwijl je de lichaamsas verticaal houdt tijdens de overgang van kant.
• Gebruik de hockeylijnen als uitlijningspunten om de regelmaat en diepte van de inkomende en uitgaande bochten te controleren.
• Film je passages om de positie van je romp, armen en vrije been te analyseren op het moment van de Mohawk.
• Versterk de diepe buikspieren en de adductoren naast het ijs — zij stabiliseren het ijzer en houden de as tijdens de rotatie op zijn plaats.
• Draag beschermende shorts om moeilijke elementen zonder angst opnieuw te proberen — vertrouwen tijdens een val versnelt de vooruitgang aanzienlijk.